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30代になると痩せないよなあ
2010 / 09 / 19 ( Sun )
30代になると痩せないよなあ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236755521/


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 16:12:01 ID:oMYJHrK+
一定の所までいくのだが、その先痩せない
 
 
3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 16:26:41 ID:bXf41TgG
34歳だけどこの一年ちょいで35kg近く落ちた
今はBMI上”普通”に入ってる

30代だからとか関係ないな
やる気次第。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 16:32:07 ID:F5q7i5Ap
30キロ代って意味だったりしてwww


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 20:15:34 ID:zrndQts2
痩せないっつか明らかに20代前半までの頃と比べて体重減りにくくなってて驚いた


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 21:43:04 ID:LkhIslaF
35歳 ♂ 184cm
去年の7月 87kgから今 66kg
普通に落ちるよ


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 21:52:37 ID:F6EckgPl
ひと月一キロ落とせれば上出来なのか、
よし分かったと気楽に続け九ヶ月で十キロ落とした。
55から45に。
やれば出来るもんだね。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 22:00:03 ID:Qws/cmE2
俺は172の75.5から現在65。ジョギング10キロ殆ど毎日。
三食バランスよく間食は週一。始めてから七ヶ月目標60


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 22:03:43 ID:TjT/Huts
体重はいくらでも減る。脂肪も減る。が、腹が出っ張りたるんだまま。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 22:04:56 ID:Qws/cmE2
↑それはあんたが悪いW食生活だ


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 23:35:35 ID:cm/6b9WJ
体重は減って腹も引っ込んだが体脂肪が変わらないw
20%ぐらいのままなんだが
筋トレとウォーキングして食事は炭水化物(米)を少なめにしてるんだけど何が悪いのか


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 09:07:48 ID:7jo16Q5B
体質的に変わらない人もいるんだろうけど、俺は35歳になった今、
本当痩せにくくなったと実感してる。
今のところメタボでもない標準体型だけど、このままの生活してたら
間違いなくメタボになる。徐々に太り始めてるし。

だから奮起してスロトレ+ウォーキング始めた。筋力つけて基礎代謝あげてやる!
中年太りは絶対嫌だ!


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 09:48:28 ID:5hRbouMd
俺は38歳。175の60。見た目年齢28。30の時に結婚してから86まで太ったW
二年かけて痩せた。朝は果物・豆乳。昼は魚中心のランチ。
夜は野菜や肉魚などバランスよく。ジョギングは毎日10キロに筋トレ。


18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 10:21:19 ID:ObuF9nRI
俺は今36だけど去年の5月から12月までで筋トレ+有酸素を週4で178/84→178/67まで落としたよ。
食事も勿論気をつけたけど食べないなどの無謀な事はせず腹八分目に食べてた。
20代の頃に比べたら確かに落ちにくくはなってるけど痩せれない事は決してない。
痩せられないやつは自分に甘いだけ。


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 10:32:58 ID:5hRbouMd
俺も食事はきちんと食べて間食もしてるけど痩せれたな。
やっぱりストレス溜めないで食べて運動が1番だね。


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 19:07:04 ID:OzUVXzkS
今30歳で1年運動頑張ったんだけど158/50キロから変わらずで、
でも筋肉量が1キロ増えて脂肪量が1キロ減り体脂肪は28→25%になってたんだけど、
25歳で今よりゆるく運動頑張ってたときで44キロで17%だったからショックだ。


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 21:13:05 ID:gHZsSjCv
1ヶ月で3.5キロ減った
まぁ減りにくいちゃ減りにくいが


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/13(金) 01:17:56 ID:1bgwNy+o
30代なら普通に痩せるでしょ
要介護の巨体老人にならない為には50までに痩せるのがいいみたいだね
今日、道路の段差でこけて起き上がれなくなって通りがかりの人と助けたおばあさんは
まだ70歳ぐらいだったけど80kg以上は余裕でありそうだった
多分30代の時は三桁近く太ってた人じゃないかな


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/14(土) 13:26:42 ID:4h+/MGtF
身体への負担やトラブルは増すと思う
無理すると早期閉経になりかねなかったり
代謝が落ちてくるから維持するだけでも気を遣わなければならなくなるし

でも知識が身についたり情報収集能力に長けてくるからか、
王道の運動系スレは年齢層高めのイメージ

一長一短じゃないかな


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/14(土) 18:28:26 ID:y5Tb30YE
新陳代謝が明らかに鈍ってる
うんこが何日も出ないんだけど


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 22:27:30 ID:K2wVakAA
セルライトが増えた


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 11:37:57 ID:DkBqu0gp
40になるともっと落ちなくなるよね
今のうち頑張る


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 18:25:36 ID:MVRn//TF
代謝もどんどん悪くなるし、もう年だしいっかぁみたいな諦めも出てきて
食ったり飲んだりしても運動しなかったり、だらしなさに磨きがかかってきてるからなぁ
そんなこんなで現在35歳166cm83㎏
今まで生きてきた中でこんなにピザったのは初めてだ
三十路になったばかりの頃は58㎏だったのにあっという間にデブオヤジ
自分では太った感じはそんなにないんだけど、傍から見るとタカ&トシのタカそのものらしい
それはやばいってことで夜走ることにした


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/19(日) 18:19:07 ID:cL3I9JQI
運動も重要だが30過ぎると食事の管理が尚重要だよ。 
運動やりまくっても食事管理が疎かだと絶対瘠せない。 
重要性は運動3割、食事7割


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/19(日) 19:11:57 ID:zf36ajcL
女性は長時間持続できるウォーキングのような有酸素運動がダイエットに向いてるんだって


58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/03(水) 22:48:55 ID:iGwvGYiH
25の頃、毎日踏み台昇降+食事管理で10か月で64k→48kまで落とした
30過ぎて徐々にリバウンドしだしたので同じ方法で再びダイエットしている
しかし体重全然減らないよ…太るのは簡単なのにな


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 20:35:41 ID:qqYJnApv
30代になったら腹の肉が頑固だと思い知った

若い頃はダイエットしたら腹から細くなってたのに…


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 21:15:37 ID:x0+CzmE2
29歳の女です。
数年前は食事制限(1日800kcal)だけで簡単に落ちたけど。
先月、同じように食事制限だけしたら一か月で+1㎏・・・なんでだ。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 21:37:59 ID:1o+nRAY6
175cmで去年の夏スタート90→いま75kgまできたけど、
腰の背中側の肉はほんと変わってねえw


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 22:03:51 ID:IWnbM1xc
本当にやばいのは40代ですお


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/20(土) 22:10:40 ID:FTKTnGDg
顔の肉もパンパンで全然落ちないw
普段帽子だから全然気にしてなかったけど、さすがに熱いから
今日伸ばしっぱなしだった髪を一年ぶりに切りに行ったら鏡にアンパンマンがいたw
去年まではすぐ落ちてたのに…
なんか体型を隠す服装に段々なってきてるよ、しかも自分の趣味じゃないから
ちょっとしたストレスになる。

いかんね。


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/06/21(日) 09:13:14 ID:+XcQ8xXd
35を過ぎると運動だけでは痩せれなくなった。
今は食事制限をしつつ、軽く筋トレ&ストレッチをやってたら、
2週間ぐらいで3キロ近く落ちた。鏡で見ても確実に腹がへっこんできてる。
このまま継続していって、あと3キロは落とす。もうデブなんていわせない。


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 22:34:27 ID:skw4B45K
たしかに減りにくいな
20代の頃なんてカロリー制限したらあっというまに5キロや10キロ落ちてたのに
同じような体重からカロリー制限しても落ちるスピードが緩やかになってるな。
まぁそのくらいがいいのかもしれないけども。


75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/09(木) 22:51:15 ID:WAqz97uW
年々基礎代謝が下降していくのは事実。
でも、要する努力量は増えるけど減量は出来る。
あくまで本人次第。


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/07/10(金) 16:11:29 ID:RvTAPnC9
基礎代謝が落ちるって言っても10代と比べて
せいぜい1日100カロリー位しか差が無いだろ


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/08/06(木) 22:59:46 ID:ax0JgEQB
食べ物をバランスよく3食しっかり食べる。
一番最初に食べるのは、辛いものや味噌汁などの温かい物推奨。
運動は色んな組み合わせを、一日数回ずつに分けて実施。

それでおk。ご飯抜くと反動が出るからやらない方がいい


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/10/15(木) 00:52:13 ID:WwC93rl3
炭水化物減らして、ウォーキング1日一時間してる。
なにより防水DVDプレーヤー買って、風呂に2時間入って汗かいてる。
温まって贅肉をグチグチ揉んでいると汗が滲み出してくるのだ。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/10/15(木) 15:00:46 ID:aaaMVvEO
代謝、本当に落ちますよね。
開始二日目ですでに貧血。
確かに20代の頃はこんなことなかった。

フラフラついでに家で音楽かけてガンガン踊ってます。


86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/10/15(木) 15:55:38 ID:/Kz2qhnN
20代の終わり頃からこってりした食事が苦手になり、30代になって量が食べられなくなった。
大学院生から社会人になって、規則正しい生活に変化。
結果として、摂取カロリーが減り、運動量(生活強度)が上がった。棚ボタ王道。
27才→現在32才、約54キロ→約47キロ。164センチ。

王道がいいんじゃないかな。説得力があまりなくてごめん。


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/03(火) 23:51:20 ID:SrLpeOOU
レッグマジックはじめようか悩み中だ


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/07(土) 18:48:12 ID:KSkcQNab
>>88
レッグマジック……この器具ってそういう名前だったのかw
1万5千円……結構するのね。

運動内容は、四股(しこ)ダイエットと同じ感じかな。
まずは無料の四股をやってみてはどうだろうか。


90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/12(木) 01:45:39 ID:EX2UoxLz
四股なに?


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/12(木) 16:16:22 ID:zwH2XeL+
貴乃花流エクササイズ(四股ダイエット)

 ●おへその下に力を入れて、左右対称に立ちます。

 ○つま先を外に向け、肩幅よりすこし脚を広げて立ちます。

 ●骨盤を真っ直ぐ立てた状態で、ゆっくりと腰を落とします。

 ○ひざの角度が90度になるところまで腰を落とします。

 ●背筋を真っ直ぐ伸ばし、四股姿勢のまま30秒間。

 ○30秒経ったらゆっくり上半身を起こします。

効果
骨盤矯正、ヒップアップ、脚やせ、インナーマッスル強化(大腰筋)
股関節柔軟性アップ、基礎代謝アップ、腹筋背筋強化

だってさ


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:26:30 ID:rIupO9Vw
20代の頃の運動強度じゃ回復が追いつかなくなった。
暴れたりないが、暴れられないぜ!

運動のカロリー消費って思った以上に小さいらしいね。
食事制限が一番確実に体重を落とせるようだよ。


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/15(火) 12:12:51 ID:YTRIYHV7
筋トレ併用すれば、若いときに近い体型になれるよ。
体型が崩れるのは筋肉の衰え。



やせない理由(わけ)
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