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【デブ】ガチで痩せる方法を教えて【必見】
2009 / 10 / 10 ( Sat )
【デブ】ガチで痩せる方法を教えて【必見】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1219882329/l50

1 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 09:12:09
教えr…いや教えてください m(__)m


2 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 09:20:15
./""\
(´・A・`)楽な方へ楽な方へと逃げなければ良いだけ
 
 
 
3 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 09:36:07
体質もあるから無理はいかんと思うけど炭水化物、
甘いもの抜けばだいぶ違うと思う。肉食べてもライス食べないとか。
きついけど


5 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 09:54:49
昔ダイエット本見てやったのは、三食のうちの1食をマグカップ1杯分の
粉ミルクにする、でした。
粉ミルクは脱脂粉乳じゃなくて赤ちゃんのミルクを濃い目に大さじ4杯。
慣れるとすごくおいしい。間食したくなったらその時も飲む。
これでいつもある貧血もふらつきもなく、1週間に1.5キロずつ落ちて
47キロで安定しました。最初60キロありました。


8 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 10:36:03
当たり前だが、菓子をくうな
食うなら果物だ
晩飯の米は半合くらい

俺はこれでベルトの穴1つ減った
1ヶ月続ければの話だが


9 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 10:39:34
朝飯食べろ。
あと、規則正しい食生活。


20 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 17:59:23
食べないのが一番だと最近気づいた
まず食事制限しなきゃ痩せない
そしてその次は動かないと痩せない

これだけは鉄則だな。
辛いのは当たり前。
っていうか辛くないと効果が出てない気がして不安になる


26 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 20:31:38
おやつ、あまいものを全て枝豆。食事量も勝手に減るし。
『口が寂しくて食べる』人にオススメ。
私は2ヶ月で162センチ58キロが53キロに。


27 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 20:51:22
ドカ食いは駄目
人間が一時間あたり消費できるカロリーは決まっている。
食事を一度に大量にとれば、吸収したカロリーが消費カロリーを越え、
越えた分が脂肪になるわけだ。

重要なのは、一度に大量に食べないこと。
食事回数を増やし、一度にとるカロリーを減らせば、
効率よくエネルギー消費が行われて、太りにくい。

2000キロカロリーを一度にとれば、胃腸に負担もかかり、体調もよろしくない。
パソコンでいえば、リソース減らせってことかな。
一度に処理すればもたつくっしょ。


28 :ななしのいるせいかつ:2008/08/28(木) 21:21:29
マジレスすると勉強する。
根拠はわからないけど、勉強した後は食欲が異常に落ちる
前は食べられないことがストレスだったんだけど、それがなくなった
ただ糖分は欲しくなるので勉強中ヤクルトとか飲んでたけど、それでも確実に痩せた


31 :ななしのいるせいかつ:2008/08/29(金) 01:37:27
太っていていきなりジョギングみたいな運動は無理という人は
手軽に始められる踏み台昇降がオススメ

踏み台昇降といって侮るなかれ、これも立派な
有酸素運動として多くの人がその効果を実感してる


35 :ななしのいるせいかつ:2008/08/29(金) 12:47:33
マジレスすると、何より一番大事なのは
一生続けられることをするってこと

有酸素運動が大事なのはよく聞くけどさ、
ジョギングとか一生続けられる?

無理のない程度の食事制限、家の中で軽い運動
が現実的じゃね

自分は結婚して腹が出てきたので
食事を腹7分目ぐらい、腕立て腹筋スクワット各30~40回ずつ(10分もかからん)
で元に戻った、つか結婚前より身体が締まった
これからも続ける


39 :ななしのいるせいかつ:2008/08/29(金) 13:40:36
痩せるための努力、生活指導、ダイエット器具等々、もう相当の昔から毎度毎度
世間を賑わす割には・・・ 要はデヴは格好のカモ・・・もとい、お客さまなんだな。

痩せたい、痩せた、ではなく「痩せてしまう」のがそんな連中の望みなんだと思う。
と言う訳で、自ら行動を起こしたりアプローチかけたりして努力するんじゃなく、一方
的に「痩せてしまう」方法と言うかそう言う状態を作る方法を提案してみてはと。


58 :ななしのいるせいかつ:2008/09/04(木) 06:24:04
一時期今思うと不思議だってくらいお粥にハマってて朝晩お粥。

ザーサイと食ってウマー(^^)
鮭缶と食ってウマー\(^o^)/
中華風に味付けしてウマー(*^m^*)

などと日がな食ってたら体重がビックリするくらい落ちててたよ。


60 :ななしのいるせいかつ:2008/09/04(木) 06:41:40
当然のことながら、食べなかったらやせるよ
食べることが楽しみの人には無理かもしれんけど


62 :ななしのいるせいかつ:2008/09/04(木) 06:53:27
太ってる人って毎食お腹いっぱいになるまで食べてる。
カロリー低いからとか言っていっぱい食べてたら食べ物への執着は消えない。
見てて気持ち悪いくらい早食いで食べ方もみっともない。
お腹いっぱい食べる習慣をなくして胃を人並みの大きさにするしかない。


66 :ななしのいるせいかつ:2008/09/04(木) 07:49:33
痩せて見える服、ウェストがゴムの服、低カロリーのおやつに逃げない事
あきらかに醜いのに改善できないのは甘えとしか言いようがない


72 :ななしのいるせいかつ:2008/09/07(日) 13:54:08
よく噛んで食べる←これガチ

健康にもいいし、痩せる


113 :ななしのいるせいかつ:2008/09/13(土) 05:22:37
炭水化物を抜けばいいのかーと安心して脂肪や糖分を取っちゃうのがデブ
お米を食べずにカラ揚げを山盛り食べるとかバカなこと平気でやる


131 :ななしのいるせいかつ:2008/09/14(日) 08:25:35
食事制限で体重は減ったけど、「贅肉」が落ちない・・・・
太ももとか細くはなったのにたるんたるん。
やっぱりこれは運動が必要ってことなんかな。
医者にスポーツは制限されてるんだけど、運動以外に何か方法は無い?


133 :ななしのいるせいかつ:2008/09/14(日) 09:34:04

太っていく過程で表面の皮膚も伸ばされていく。
ひどいのになると皮膚割れを起こして無数の線が出来
その線の中を白い脂肪が透けて見える。妊娠線ってやつもこれ。

体重は減ったけど贅肉が落ちず、細くなったのにたるんたるんに感じるのは
伸びきった皮膚がそう見せるのであってそれは縮むことがないから。
伸びきった皮膚を手術で切り落とすというのをテレビで見た。
元デブのダイエット後に痩せはしてもあごの下の皮膚がニワトリみたいに垂れ下がるのはたまにある。
皮膚が伸び切るほどに太ってはいけないということ。

ただ、筋肉をつけて行けば、減った脂肪の替わりに皮膚を持ち上げ見栄えはよくなる。
たるんだ皮膚の量にもよるが。プロティンを摂り軽い運動を繰り返す、普通のスピードで
長く歩く、など。


134 :ななしのいるせいかつ:2008/09/14(日) 15:16:54
>>133
そうです、妊娠線にそっくりです。いわゆる肉割れっていうんでしょうか?
それが太ももやふくらはぎの辺りに縦に何本も走っています。
「皮だけ」というほどのたるみでなく一応中身はあるようなのですが、
肥満度マイナス5%まで落としたのに、このたるんたるんの脂肪がどうして落ちないのか不思議でした
(体脂肪率は25%です)。やっぱり運動しないと脂肪は落ちないんですね。
次の受診のときに、ウォーキングくらいはどうかと相談してみます。
ありがとうございました。


135 :ななしのいるせいかつ:2008/09/17(水) 16:09:15
一食ごとに1リットルのゲロを吐けば完璧じゃないか


136 :ななしのいるせいかつ:2008/09/17(水) 16:23:38
>>135
吐くのが習慣になると食道から口の中まで荒れてつらいらしい。
胃液って皮膚ぐらいは溶かすから、口の周りもひどくなるらしい。
そのうち何をたべても嚥下反射が起きて食えなくなって拒食症になるんだって。


137 :ななしのいるせいかつ:2008/09/17(水) 22:08:20
>>135
吐くってことは、身体の電解質バランスを崩すことになるのでとっても不健康。
吐いた翌日から。長いと3~4日はだるい感じが続いて仕事にも影響する。
気分も憂鬱になる。いいことない。

それに胃液が逆流して食道を焼くから痛いし荒れるしヘタすると潰瘍ができて出血するし。
「吐いてダイエット」はカンペキに間違った手段だよ。
マジレスでした。


144 :ななしのいるせいかつ:2008/09/23(火) 16:18:02
もやしだ。腹が減ったらもやし食え。
もやしは低カロリー低価格だから存分に使って存分に食え。
1袋18kカロリーで30円だ。
湯でてポン酢で食え。

料理にもふんだんに使うべし。もやしは個性的な味がないから何に混ぜても平気。
ボリュームうpで腹も満足。


147 :ななしのいるせいかつ:2008/09/29(月) 10:07:53
しめじ、えのき茸、椎茸薄切り、なめこ、舞茸各ひとパック一緒にさっとゆでて水切り。
熱いうちにポン酢をかけてひと混ぜする。
そのまま食べても、レタスに包んで食べても、パスタに混ぜてもよい。


148 :ななしのいるせいかつ:2008/09/29(月) 12:15:28
糖質、炭水化物が足りないと脂肪ではなく先に筋肉を分解しはじめる。
脂肪を分解するには弱い運動を20分以上続ける有酸素運動か極限の飢餓しかない。


151 :ななしのいるせいかつ:2008/09/29(月) 17:11:43
熱いお茶と鍋物で過ごせば、汗が増えるし代謝も良くなって痩せるよ。
朝を食べる暇がない時は、牛乳1杯飲んでくだけでいい。全く食べない時と全然違う。
でも腹壊すから秋冬はホットで。
逆に体を冷やすと脂肪が燃えなくなるから注意。


163 :ななしのいるせいかつ:2008/10/16(木) 18:50:26
どうしても食べまくりたい、そして運動なんて面倒だし嫌だ。なんて人は
朝ガッツリ食べて夜は脂肪淡水化物取らないようにすること。
夜に取ったエネルギーはほとんど消費されないのでそのままエネルギーが蓄積される。

あと分けて食べるのも効果的。一日1800カロリー取るとしたら
7時600 12時600 19時600取るより
7時500 11時400 14時400 16時300 19時200
みたいに取ったほうが痩せる。

短時間でエネルギー摂取は太るし体にも良くない。
デブが食べるスピードが速いのはそのため。


168 :ななしのいるせいかつ:2008/10/18(土) 19:07:03
真剣な片想いで13キロやせて旦那ゲット!
リバウンド20年なし。胃が小さくなれば戻りようがないわよ。


178 :ななしのいるせいかつ:2008/10/27(月) 05:22:32
編み物や裁縫、ゲームに嵌る
両手が塞がる
何も食えない
って時期は「健康であることを疑問に感じたことはないか?」
って言われるぐらい痩せてた


194 :ななしのいるせいかつ:2008/12/07(日) 20:50:33
「痩せていく期間だけダイエット食」とか
「痩せるまではお菓子ガマン」みたいに制限期間を設けたらダメ。
「この食生活を一生続けるんだ」という気持ちで臨むこと。

だいたいデブはデブという体型を維持するだけの量を食べてきたからその体型なわけで、
痩せてからまたもとの食生活にしたらもとの体重に戻って当たり前。


207 :ななしのいるせいかつ:2008/12/14(日) 10:30:37
糸こんにゃくと、キャベツを焼きそばソースで炒める。
そこそこ焼きそば食べてる気分になれる。
焼きそばって1食500~600kcalするけど、これだと100kcalもしない。

同じように糸こんにゃくを油で炒めてパスタソースであえる。
パスタ食べた気になれる。
パスタはソースや具のカロリーが高くて800~900kcalくらいするけど
100均のレトルトパウチのパスタソースなら1食200~300kcalくらい。

糸こんにゃくは100g6kcalくらいで1袋250gのやつ全部使っても15kcal.
パスタソースもいろんな種類があるので飽きない。お勧めの食材。


246 :ななしのいるせいかつ:2009/04/20(月) 12:24:30
まず外食をしない
惣菜を買わない
料理は豆腐、根野菜、蒟蒻沢山使う。

今は米1麦2にしらたき微塵切りで炊いて
ゆっくりだけど二ヶ月で3キロ減。

とにかく無理しないで量を減らす


247 :ななしのいるせいかつ:2009/05/03(日) 15:54:47
そだね食べない事だね。
運動で消費できるカロリーなんかしれてる
食べないにつきる。健康的じゃないけど。
デブは大抵、心にも贅肉が付いてるように思う。
まず心から痩せることだね。

ということで、ほんの少し周りに気を使う事から初めてみては?


257 :ななしのいるせいかつ:2009/06/11(木) 00:38:28
歯磨きする。
食後即歯磨き。紅茶やコーヒーの後も即歯磨き。
歯磨きすると、口がすっきりして妙に満足するのと、
せっかく歯を磨いたのにお菓子食べたら元の木阿弥だからなんか食べるのが嫌になる。
劇的に効くものじゃないけど、他のアイデアのサポートにはなる。


283 :ななしのいるせいかつ:2009/07/18(土) 16:05:19
ウォーキング。
日中は陽射しがキツいから夜がいい。
ウインドブレーカー装備で意識的に力強く歩く。
熱中症にならないようにこまめに水分補給すること。


286 :ななしのいるせいかつ:2009/07/18(土) 17:41:04
筋トレしても「やせる」には、しんどさに見合った効果はないよ
世のビルダー達が減量期にやっているのは、結局は有酸素運動とカロリー制限
薬事法ギリギリの薬に頼る連中もいるが、
減量期の最後の最後の「もうひと絞り」で使う程度

有酸素運動とカロリー制限につきる



1日5分!やせる「腰回しダイエット」


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